“从体验中学习是无可替代的。然而，尽管我们都有自然学习的能力，我们许多人却已经忘记了，而且许多人已经与感觉失去了联结。我们可能需要再次学习如何感受，再次学习如何学习。一位古代大师的说法在这里是很贴切的：“没有比自己的经验更伟大的老师。”

---

“因此，我认为技术知识的最佳用途是传达一种指向理想的目的地的提示。这种提示可以是口头上的，也可以是行动上的，但最好是把它看成理想目标的一种约数。”

---

“握住花剑就像握住一只鸟，不要太松，以免它飞走，但也不要太紧，以免你把它的生命挤掉。”

---

“但在现实中，找到正确的握拍力量程度的唯一方法是在行动中体验它，去发现什么感觉舒适，什么是有效的。”

---

“我所说的“学习”一词并不是指信息的收集，而是指达成一些实际的行为改变——无论是外在行为（如网球击球动作），还是内在行为（如人的思维模式）。”

---

“习惯是对过去的陈述，而过去已经过去了。”

“一个孩子不需要去打破自己爬行的习惯，因为他不认为自己有这个习惯。当他发现走路是一种更容易的移动方式时，他就放弃爬行了。”

---

“觉察当下的存在，不去评判，是让人放松的，也是做出改变的最佳先决条件。”

---